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养生之道网导读：抗衰老的方法主要有哪些？女性们最怕衰老，也最容易衰老，日常有什么保养方法能减慢衰老呢？抗衰老的方法主要有哪些呢？下面小编为大家介绍。 衰老对于爱美的女人而言，像是一种惩罚，但这是生命的自然规律，每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的，但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人，通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢？下面小编就给大家介绍几个女性抗衰老最好的方法。
适度地运动 经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。 别错过黄金睡眠时间 经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。 平衡是关键，不滥用补品 体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。 善用天然的中药 除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。 为何需要养颜抗衰老？ 自古一个女人像繁华一样盛开的年纪是18-22岁。25岁以后体内的胶原蛋白不再自主生长，往后的几十年就只能靠体内仅有的胶原蛋白来维持肌肤的弹性。 专家称养颜抗衰老应从20岁开始做起。 那么近年来市场便出现了各种各样的养颜抗衰老产品。有护肤型的产品、有食疗型的产品、有通过注射水光针的、也有利用运动健身来达到养颜抗衰老的目的，下面就来一一分析。 如何养颜抗衰老 护肤型的养颜抗衰老产品： 通过产品里面一些激素以及胶原蛋白成分来刺激皮肤生长更多的胶原蛋白，配合按摩从而达到增强皮肤弹性、养颜抗衰老的作用。 但必须坚持使用以及配合按摩，才能真正发挥效果。 那么近年来市场便出现了各种各样的养颜抗衰老产品。有护肤型的产品、有食疗型的产品、有通过注射水光针的、也有利用运动健身来达到养颜抗衰老的目的，下面就来一一分析。 食疗型的养颜抗衰老产品 食疗型的产品有分为液体饮品、啫哩状食品以及药丸等。但无论任何养颜抗衰老食品，原理也是一样的。通过进食大量胶原蛋白、果酸、蛋白质来补充身体对抗老因子的消耗。 注射针剂的养颜抗衰老产品 近年由韩国、台湾等地掀起的一股注射式美容热潮。而水光针等则收到了众多爱美人士的追捧。其实水光针的成分基本就是浓度极高的玻尿酸，通过注射的形式进入肌肤。效果较快较明显。 打一次的水光针就等于敷500张面膜，价格也由1万到几万不等。同时需要每年持续定期注射。小篇建议各位爱美之人，注射有风险，建议寻找有资质有经验的医院注射哦。 运动健身来养颜抗衰老 自古生命在于运动，适当运动不仅可以让人心情愉悦，释放负能量，保持健康的体形。人也自然变年轻。 其实养颜抗衰老的方法有很多种，选择既安全又适合自己的方法最重要哦~任何的产品有必须坚持使用，才能真正发挥作用的哦。
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