如何消除精神紧张 怎么消除精神紧张

肇庆在线

如何消除精神紧张 怎么消除精神紧张

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2022-12-19 14:20:37

养生之道网导读:现代人大多都存在着精神紧张和压力过大的情况,如果不及时调节,会让我们的生活严重不平衡,如何消除精神紧张?怎么消除精神紧张?

如何消除精神紧张

1、坚持做放松运动

坚持做放松运动,每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

2、吃缓解紧张的食物

有些食物能帮你缓解精神紧张,如浆果:浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松;三文鱼:三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力;柑橘:柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

3、学会自我调试

针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。


本文标题:如何消除精神紧张 怎么消除精神紧张 - 娱乐圈事
本文地址:http://www.zqzx.cc/yule/14998.html

    责任编辑:
    刘雨昕为什么叫端水艺术家,她是不是参加过这就是街舞?

    2020-07-09

    刘雨昕自《青春有你2》中成团之后,就一直很有知名度,毕竟是第一名,不容易的。然而普通人喜欢她也就算了,就连现在最火的乘风破浪的姐姐都喜欢她,郑希怡姐姐表示她就是在粉刘雨昕呢,网上也有很多关于刘雨昕的话题,其中有一个是说刘雨昕是端水艺术家,这 ... [详细]

    供水果给佛有什么讲究,一般摆几个最好?

    2020-04-16

    我们去寺庙里烧香祭拜,就会发现佛前面除了香炉还有摆有很多供果。很多家庭在家里也都会供佛,那么你知道给佛摆放供果有什么讲究吗?今天就跟小编来学习一下吧! 供水果给佛有什么讲究 首先,摆放供果的时候心里要有佛。我们摆放的供果佛是不会吃的,只是我们 ... [详细]

    德龄公主和老佛爷是什么关系,德龄公主有后代吗

    2020-04-18

    清朝有一位公主因为精通外语而被我们广泛关注,这就是我们今天要介绍的德龄公主。在互联网上一段德龄公主用英语流畅演讲的视频广为流传,尽管该视频中的德龄公主发音不是非常的标准但是在那样一个年代也是非常优秀了。下面我们就来讲讲和这位神秘的德龄公主相 ... [详细]

    盘尼西林乐队school酒吧事件回顾,乐队主唱家庭背景是富二代吗?

    2020-05-20

    相信看过2019年原创音乐综艺节目《乐队的夏天》的朋友应该对节目中涌现出的许多乐队都会有很深的印象,节目在去年8月的时候落幕,最终夺冠是新裤子乐队,痛仰乐队和刺猬乐队分列第二第三,Click#15和盘尼西林乐队获得了第四名和第五名,说起这几支乐队,相信 ... [详细]

    谢祖武的感情史回顾,他和岳翎为什么分手?

    2020-08-31

    说起亚洲视帝谢祖武,相信不少朋友还是很熟悉的,一部《哑巴新娘》可以说是感动了万千人也不为过,因此谢祖武也被冠上了琼瑶小生的称呼,可以说谢祖武就是一个靠颜值吃饭的演员,他自己也曾说过颜值就是一张饭票这种话,因此可以说谢祖武这一生也是有不少女演 ... [详细]

    图酷

    图说天下

    资讯排行

    肇庆在线 - 娱乐圈事 - 体育圈事 - 两性情感 - 星座命运 - 奇闻怪事 - 历史故事 - 科技资讯 - 图说天下 - 知识百科 - 图酷 - 娱乐八卦
    电脑版 | 移动端
    Copyright © 2002-2021 肇庆在线 版权所有 湘ICP备19002857号-1
    删帖请联系邮箱:2877366609@qq.com