如何防暑

进入夏季,高温热浪时常袭来。高温容易使人感到疲劳、烦躁,甚至中暑,对工作和生活会产生不利影响。那么该如何防暑呢?一起来看看吧。

1、定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜、水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜;含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4、不能吃过量的冷饮

夏天冷食冷饮,相信是很多人最为喜欢,也最为受欢迎的解暑方式之一,但是,这样的饮食习惯对身体不利,体内温度都比较高,特别是肠胃,受到冷食冷饮的刺激,会加快蠕动的速度,影响了消化,严重者会造成腹泻腹痛的后果,女生可能还会出现宫寒的现象。

5、出门防晒

夏日白天最好减少外出,晚上阴凉的时候再出去走走,如果一定需要外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好出门前涂抹防晒品。

6、随身携带防暑药品

夏日出门最好携带一些防暑降温的药品,以备不时之需。防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。

7、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,会助热生湿,无异于火上浇油。

8、勤洗澡降温

注意也不要用凉水直接冲洗,要用温水洗澡,实验证明温水洗澡降温更快一些,之后可以在身上擦拭清凉油,防止蚊虫叮咬,而且整个人都会感觉清爽无比。