中国研究生群体抑郁焦虑问题显著 焦虑怎么办

养生之道网导读：研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。有调研结果显示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。中国研究生群体抑郁焦虑问题显著，焦虑怎么办？

中国研究生群体抑郁焦虑问题显著

2019年，中国科学院心理研究所教授陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》。

她说：“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”

其实现在大部分人都会有焦虑情绪，有可能是因为工作、生活或学习等因素，严重者可能会发展为焦虑症。因此当我们有焦虑情绪的时候要学会排解，那么焦虑怎么办呢？一起来看看。

焦虑怎么办

1、保持良好心态

当生活中遇到许多问题，工作和感情不顺利、突发事件和生活变故，遭受不公平待遇等，要保持良好心态，坚信这些都会过去，自己一定能处理，保持积极乐观的心态去面对。

2、为自己增强信心

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。因此如果长期感到焦虑，你必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3、及时调整和治疗

轻度的焦虑症和焦虑情绪调整心态比较有效，中、重度焦虑症则需要去医院看诊治疗。医生会根据病患具体情况制定治疗方案，目前焦虑症的主要治疗方法有药物治疗、心理治疗、物理仪器治疗，医生大多采取这些方式进行综合治疗。