最有效的减肥瑜伽是什么？

养生之道网导读：减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。和其他减肥方法相比较，是一种……

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式。那么最有效的减肥瑜伽是什么？赶紧跟着小编我来认识下吧。

猫式瑜伽，是目前比较流行的减肥瑜伽，也是许多减肥朋友使用的瑜伽。下面，小编给大家介绍一下什么是猫式瑜伽。

瑜伽动作一：跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

瑜伽动作二：吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

瑜伽动作三：呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

猫式减肥瑜伽益处：

1.充分伸展背部和肩膊，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

2.脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

最有效的减肥瑜伽是什么？以上就是关于这个问题的全部内容了，上述内容介绍了猫式瑜伽，是一种不错的减肥方法，大家可以试试看，只要坚持下去就会有效果的，所以坚持才是真理。