适合男生的健康减肥方法

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适合男生的健康减肥方法

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-01-02 18:56:02

养生之道网导读:减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。随着年龄的增长,很多男人的体型也慢慢见长,心宽了体胖了,“富贵肚”也出来了,那么,……

减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。随着年龄的增长,很多男人的体型也慢慢见长,心宽了体胖了,“富贵肚”也出来了,那么,男人怎么减肥,有哪些减肥方法,随小编辑看看。

男士减肥方法1.曲膝抬腿

做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

男士减肥方法2.男性肥胖运动减肥——在办公室!

坐在办公椅上,抬起双腿,并尽量用双手将身子抬离椅子,再轻轻放下,重复练习5~7遍,可以强化肩部与胸部肌肉。

男士减肥方法3.仰卧起坐

做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

男士减肥方法4.侧腹肌训练

做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

男士减肥方法5.仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。

这些都是男士减肥方法,五种超有效的适合男生的健康减肥方法,那些想减肥的男士们快来看看吧~


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