男士减肥食谱,让你轻松瘦瘦瘦

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男士减肥食谱,让你轻松瘦瘦瘦

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-01-05 04:39:43

养生之道网导读:拥有帅气的外表能够给男士们带来更多的机会,然而帅气的外表不仅包括脸蛋和身高,还包括充满魅力的好身材。所以,很多男士都开始制定……

拥有帅气的外表能够给男士们带来更多的机会,然而帅气的外表不仅包括脸蛋和身高,还包括充满魅力的好身材。所以,很多男士都开始制定自己的减肥计划了,那么,男士应该如何减肥呢?下面,我们养生之道网的小编就给大家介绍几款减肥食谱。

no.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

no.2优酪乳减肥瘦身食疗 法

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

no.3西式瘦身餐

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

以上就是小编给大家介绍的男士减肥食谱。这几款食谱营养均衡,味道好,能够有效地减肥瘦身,男士们不妨试一试。男士减肥运动固然重要,但是健康的减肥饮食更是男士减肥的要点,所以想要健康快速减肥的男士们,就让减肥食谱帮帮你吧!


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