孕妇在怀孕期间需补充的六大营养

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孕妇在怀孕期间需补充的六大营养

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-01-08 06:20:26

对于怀孕期间的准妈咪来说,正所谓是一人吃两人补,所以准妈咪们在此期间一定要好好地补充营养,让两人都能够吸收到足够的营养。那么准妈咪在怀孕期间都需要补充哪些营养呢?

孕妇在怀孕期间需补充的六大营养

1、能量:

整个怀孕期间的额外增加的总能量为***kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal。

2、蛋白质:

在怀孕的早、中、晚期,每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量,即鱼、蛋、奶及豆类制品。

3、脂肪类:

在胎儿脑及神经系统发育时,需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分,所以,妊娠过程中,必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉,应该多吃鱼肉及坚果类,这样可以补充更多的不饱和脂肪,以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。

4、糖类:

胎儿的脂肪氧化酶活力很低,几乎无法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足,就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要,同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能,这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此,孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类,同时,糖类占总摄入能量的60%左右为宜。


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