孕妇需要知道的常识有哪些

养生之道网导读：孕妇需要知道的常识有哪些？怀孕作为人生那么重要的事情，一系列的问题，都得搞明白。那么孕妇需要知道的常识有哪些呢？在这里，小编来给孕妈妈们介绍介绍！

孕妇需要知道的常识有哪些？

1、甜食

孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度。

2、盐

如果孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时这会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致孕妇水肿。过多的钠会加重妊娠中毒症的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。

3、人参，桂圆

有不少怀孕的妇女，在孕期经常吃些人参、桂圆之类的补品，以为这样可使胎儿发育更好，将来能生一个又健康又聪明的小宝宝。其实，这类补品对孕妇和胎儿都是利少弊多。

孕期饮食该如何搭配？

孕期每天，或者以几天为单位，食物应该搭配以下种类：

1、各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等；

2、各种颜色的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等，都是你和宝宝需要的；

3、各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等，提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；

4、奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖；

5、各种谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等，丰富的主食让身体充分获取养分；

6、各种瘦肉：鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等（尽量不要吃肥肉哦），提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。

怀孕的妈妈要吃这些水果：

1、柠檬，帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎。

2、香蕉，消除水肿、稳定血压、保护肠道。

3、红枣，益智健脑、养血安神、增强免疫力。

4、火龙果，美容养颜、减肥、抗衰老。

5、木瓜，舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃。

6、板栗，补充叶酸。

7、橙子，补充VC。

生育孩子对于女性来说，的确是非常耗费体力和健康的事。正因为如此，我们更要合理饮食，适宜运动，让自己变得更健康，更有活力，更有生命力，这样才能更好地迎接新生命的到来！