柳岩《歌手是谁》节目中下腰 柳岩告诉你好身材可是练出来的

据悉，近日在一期由优酷土豆与北京鱼子酱文化携手北京卫视联合推出的一档大型音乐推理互动节目《歌手是谁》中，柳岩卖力表演，下腰极力展现其完美身材。柳岩素有“内地最性感女主持”之称，身材火辣，腿长腰细胸涌，轻盈和曲线并存，是众多宅男心目中的性感女神。不过，再好的的身材也是靠辛苦练出来的。柳岩这种好身材是怎么练出来的呢？她的减肥秘诀是什么？

柳岩减肥秘诀之运动

柳岩说其减肥主要是靠运动，因为平时就喜爱运动，运动是她保持健康身材的重要方式。她有几个运动的原则：

1、运动要轻松：边看节目边跑步

当柳岩觉得压力大或者需要减肥的时候，都会在家里边看自己的节目边跑步。在跑步机上挥洒汗水，同时看一些比较轻松的、娱乐的，不用太费脑子的，把注意力还是专注在运动上，对她来说是个不错的方式，要不然跑步就稍微枯燥了。

2、随时随地：抓住机会陪男友跑步

运动对于柳岩来说是随时随地都可以进行的，只要有机会，她都会加入运动行列以实现减肥，保持身材，她曾在节目中自曝曾经为了陪男友减肥，一个月天天跑22层的楼梯。

3、累了就换一种方式运动：舒缓瑜伽

在《屌丝男士》中柳岩曾经展示过标准的瑜伽动作，在日常生活中，做瑜伽也是她保持身材的重要秘诀之一。尤其是工作得很累的情况下，她就会避免做比较强烈的有氧运动，而会用比较舒缓的瑜伽，来调整自己的健康状况。

4、运动不盲目：不超负荷运动

不过即使是喜爱运动，柳岩也不会盲目运动，因为运动太过致使身体疲劳，反而也不利于减肥。像超出自己能力的超级马拉松，她就会选择回避，除非是循序渐进，准备十分充足了。

柳岩减肥秘诀之饮食

除了每天运动，挥洒汗水调节身心之外，柳岩在各大场合也不经意地透露自己的减肥饮食秘诀。

柳岩推荐1：煲靓汤

柳岩曾不止一次说到自己喜欢喝汤。在《健康相对论中》就说过自己从小长在广东，非常喜欢吃木瓜，尤其是青木瓜，用来煲汤非常美味喝减肥，还能丰胸!当别人问及减肥瘦身的食谱时，她也说：“其实就是还是汤了，因为广东的汤所谓的卡路里是比较低的，或者说它虽然有肉，可是那我可以把所有肉的部分换成是大骨，或者是骨头，然后再放一些药材调理，那样的方式也比较好。”

柳岩推荐2：喝醋

喝醋能减肥，是因为醋可以有效降低食欲，从而达到瘦身的目的。可选择在饭前适量喝点醋。

柳岩在节目中曾经提到，还在学校读书的时候曾经遇到过一位男老师皮肤和身材都非常好，观察他发现他每天都要喝大碗的醋，因此她也开始喝醋，发现效果真的很不错，为了说明此事，她还在节目现场喝了半杯醋。

柳岩推荐3：三天减肥食谱

柳岩推荐的这个三天减肥食谱流行很久了，并且效果一直都是不错的。一起来看看这个三天减肥食谱是怎么吃吧！

早餐：需用西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

(面包当中是有碳水化合物的，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋)

晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。