|
1、饮食清洁,不宜偏嗜
处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人”,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。 处暑节气养生饮食原则 2、少食肥甘,清淡为宜 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。 3、冷热适中,软硬适宜 食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度,但切不可过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而且会损伤人体阴阳之气。 对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食,如面条、稀粥类;也可根据情况进软食,如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是老年人,脏腑衰弱,牙齿不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬,但过软也会影响食欲,所以软硬适当。 处暑养生食疗 1、沙参百合老鸭汤 材料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。 制法:以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。 功效:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。 处暑节气养生饮食原则
2、川贝银耳鹧鸪汤 材料:鹧鸪300克、川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣两枚。 制法:鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,煲一个半小时,加盐调味即可。 功效:滋阴润燥、化痰止咳,适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。 3、白果腐竹糖水 材料:白果75克,腐竹40克,鸡蛋两个,冰糖适量。 制法:白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯;腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,煲30分钟后加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。 功效:滋阴养颜、清热润燥,适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。 4、雪梨马蹄椰汁露 材料:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350ml,冰糖适量。 制法:雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。 功效:清肺润燥、甘凉生津,适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。 处暑要注意什么
1、穿着提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外“走”时,必有寒气交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。 2、睡觉提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通,使脾胃受凉。 3、室内提示:白天只要室温不高,不要开空调,可开窗使空气流动。 4、防病提示:在 秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。5、饮食提示:可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯的人,可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆的人,早晨可吃几颗。 另外,处暑节气里尽量不要吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。 处暑养生 攻略大全 处暑三候 一候鹰乃祭鸟：此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 二候天地始肃：天地间万物开始凋零 三候禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思 处暑习俗 祭祖迎秋
旧时民间从七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。 此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。 泼水习俗 在日本，从 大暑到处暑的一个月时间内，日本各地有组织泼水降温的习俗。放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛，放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。 吃鸭子 老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。 北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。 开渔节 对于沿海渔民来说，处暑正是渔业收获的时节，这时海域水温依然偏高，鱼虾贝类发育成熟。 从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节。 处暑养生
每天多睡一小时 处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。 每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。 多开窗少开空调 秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。 护理好脐部 处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。 肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。 多吃清热安神食物 处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。 这时我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
|
