减肥瑜珈动作 七招瑜珈动作燃脂瘦身

养生之道网导读：瑜珈是近几年最流行的保健养生项目，而且瑜珈也是女性们用做减肥的项目。利用瑜珈减肥，不仅减肥的速度快，而且让体形更加的完美，更……

瑜珈是近几年最流行的保健养生项目，而且瑜珈也是女性们用做减肥的项目。利用瑜珈减肥，不仅减肥的速度快，而且让体形更加的完美，更加的具有曲线美。下面我们就给大家介绍七招减肥瑜珈动作，燃脂瘦身快。

七招减肥瑜珈动作如何做?

1、犁式

step1 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。

step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

2、抱膝式

仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

3、坐姿蹬自行车

坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。

4、鞍式

step1 跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。

step2 双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。

5、仰躺树式

仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。

6、仰卧起坐式

坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

7、鱼式抬腿

仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

以上的这七招瑜珈动作是具有减肥效果的，而针对这样的瑜珈减肥动作，必须要坚持每天练习，才能快速的将赘肉减掉，才能轻松的帮助自己塑造出好的身材。减肥瑜珈动作有很多种，如果还想了解其它的动作，可咨询养生之道网专家。