营养均衡的夏季一周减肥食谱

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营养均衡的夏季一周减肥食谱

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-04-29 16:00:14
导读:周一早餐咖啡苹果。午餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐煮虾(数只),烧豆腐凉拌生洋葱芹菜。周二早餐麦片粥

周一

早餐咖啡、苹果。

午餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚餐煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早餐麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚餐绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三

早餐乌龙茶、弥猴桃。

午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐小米粥(一小碗),凉拌黑木耳。

周四

早餐大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

导读:周一早餐咖啡苹果。午餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐煮虾(数只),烧豆腐凉拌生洋葱芹菜。周二早餐麦片粥

周五

早餐咖啡、苹果。

午餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐麦片粥(一小碗)、橙子。

午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早餐绿茶、苹果。

午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)>。>。


本文标题:营养均衡的夏季一周减肥食谱 - 娱乐圈事
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