享瘦其实很容易 一周减肥食谱帮你边吃边享瘦

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享瘦其实很容易 一周减肥食谱帮你边吃边享瘦

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-05-24 15:58:50

很多MM想减肥,可是又不喜欢运动,有抵挡不住美食的诱惑,怎么办呢?今天,小编就带来一种既不用节食,又不用运动的减肥方法——一周减肥食谱。

星期一

早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;

午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭

晚餐:鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。

星期二

早餐:小馒头2个;一杯酸奶;

午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;

晚餐:菠菜,大虾,清汤;

星期三

早餐:奇异果1个,胡萝卜汁一杯;

午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

星期四

早餐:清汤粉;

午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;

晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭

星期五

早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;

午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;

晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶

星期六

早餐:番石榴一个,白粥一碗;

午餐:白烩大白菜;海鲜粥

晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

星期日

早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;

午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

这份食谱营养均衡,很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱,大家可以适量的运动,效果会更佳。


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