脱脂牛奶减肥法

牛奶包括有脱脂牛奶和全脂牛奶，脱脂牛奶主要是指的脂肪含量低的牛奶，脂肪的含量仅仅在百分之一。这种牛奶就是属于那种低脂肪，并且是高蛋白的食物。所以很多的人都喜欢喝，那脱脂牛奶减肥法可行吗?

既然说脱脂牛奶的脂肪含量不高，那是不是就可以起到减肥的效果呢?有的肥胖的人为了减肥，就会喝脱脂牛奶。这样的肥胖效果好吗?下面我们就来说说关于脱脂牛奶减肥法的可行性有多高。看看脱脂牛奶减肥法的效果如何?

减肥前的准备工作：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

方法一：苹果牛奶法减肥

在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

方法三：全流质减肥法

这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

关于脱脂牛奶减肥法，专家先为我们分析了以上的几种方法。而这种几种方法也都是我们平时轻而易举就能做到的方法，而这些方法对于肥胖的人来讲是相当管用的，看到脱脂牛奶减肥法是可行性的方法。