教你减肥的十二个小窍门让你轻松减肥

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教你减肥的十二个小窍门让你轻松减肥

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-06-01 03:43:41

1.跳绳:每隔两分钟一次,连续四次

消耗——111卡路里。

2.广告时间,跑楼梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫

保持一分钟,重复四次。

消耗——80卡路里。

4.侧身躺在地板上,外侧腿侧抬

做五分钟。

消耗——50卡路里。

5.手臂划圈,保持一分钟

再重复两次。

消耗——20卡路里。

6.需要小便时,以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟

可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物)。

做三组。

消耗——17卡路里。


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