最佳饮水时间表

文章目录

一、最佳饮水时间表

二、健康喝水的原则

三、喝水有哪些误区

最佳饮水时间表

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减负减肥的作用。

5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。

健康喝水的原则

1、一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

2、喝好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,喝碱性水对人体最有利。

3、饮暖水

夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

4、空腹喝水

空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

5、能放能收

上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

喝水有哪些误区

1、喝水过量、过快

喝水过快或过量,导致水分吸收过快,机体水分迅速增加,进而大大增加心脏的负担,可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

2、喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜,引起胃部收缩,导致胃功能紊乱。

3、睡前过量喝水

因为体内水分增多,会增大肾脏的负担,会影响肾脏功能,也会增加排尿的次数,进而影响睡眠质量。另外,还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

4、剧烈运动和饭后立即喝水

会加重肠胃负担,使胃液稀释,降低胃液的杀菌作用,妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

5、长期饮用反复加热饮用水

若是反复加热已经煮沸的开水,就会导致水中营养成分大量流失,而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生,后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。