失眠吃什么保健品

1

一、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。灵芝：灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压，有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善效果。

二、猪心：对于失眠患者来说可能对猪心不太陌生，因为在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。

2

睡前健康饮食：温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

睡前健康饮食：酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

睡前健康饮食：红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

睡前健康饮食：蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

睡前健康饮食：香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

3

我们不建议老人失眠的时候就吃药，因为药物有副作用，对身体健康有害。老人经常失眠的话，首先应该调整自己的作息时间。白天不能睡太多觉，尤其是午休，午休睡一个小时就足够了。

其次，老人应该坚持锻炼身体。锻炼身体可以增加身体的抵抗力和疲劳感，白天多锻炼，夜里睡的香。但是吃了晚饭之后就不能做太多的运动了，这时候再做运动的话，就只能适得其反。

最后，老人应该调整自己的饮食，老人应该以清淡易消化的食物为主，不要吃太油腻，刺激性较大的食物。因为老人年纪大了，应以养生为主，而不再是追求味觉上的效果了，这样吃，睡的更香。

注意事项：

总之老人失眠应该从生活习惯和生活方式上面进行改变，而不是只要失眠，就去吃安眠药，经常吃安眠药的话，对老人的健康是种威胁，也是一种不负责任的态度。老人一定要切记了!

查看详情>>

4

对于治疗失眠的药物目前有很多，在临场治疗失眠主要的药物有一下几种即巴比妥类和苯二氮卓类，专家告诉我们服用安眠药一定在医师的指导下服用，服药之后的患者不可驾驶车辆和操纵机器避免发生意外事故，肝肾功能不全者慎用哺乳期妇女及孕妇都是不可使用的。

除了药物治疗失眠外，大家也可以试试其他的小方法，比如每天用双手按摩太阳穴十分钟或是采用木梳轻轻的梳四五十下头发都可以起到缓解失眠的作用，或是晚上睡前用热水泡泡脚等都可以起到很好的效果。

在失眠的治疗方法中中医治疗失眠也是很不错的方法，效果都非常的显著，其中，针灸疗法收到不少朋友的好评，就是用针刺艾灸的方法刺激人体局部的穴位，达到治疗失眠的目的。

注意事项：

以上几点就是对于失眠治疗方法做的介绍，希望对于您有一定的帮助，失眠吃什么药好?这需要根据患者的具体情况来判断，值得注意的是，采用药物治疗失眠，一定要在医师的指导下服用，避免服用不当对患者引起进一步的危害。

查看详情>>

5

1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。

2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

3.性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感，生活中的一点小事，都会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠。严重的会患忧郁症。

4.情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种喜悦里。睡觉前，可能你还在偷偷乐者，越想越美，越想越激动，那样就注定你要失眠了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。

5.客观原因造成。可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。这些客观原因，都有可能导致失眠。