哥本哈根减肥法食谱

相信很多人都知道哥本哈根减肥法，这个减肥法在减肥方式里面是很受欢迎的。而哥本哈根减肥法之所以如此受推崇，是因为它的减肥食谱跟其他的减肥法比较起来，可以吃到更多种类的食物，可以满足无肉不欢又想苗条的人。下面我们就一起来看看哥本哈根减肥法这个广受欢迎的减肥法的食谱到底是怎么样的吧。

哥本哈根减肥法食谱所需食材

1

黑咖啡

晚餐：

1

块牛排

2

00g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

第二日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：

2

00g低脂火腿，一盒天然酸奶

2

00g

晚餐：

1

块牛排

2

00g，生菜加橄榄油

第三日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，

1

片烤面包片

中餐：

2

个煮鸡蛋，

1

片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第四日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，

1

片烤面包片

中餐：

2

00ml橙汁，

2

00g天然酸奶

晚餐：

1

个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块

2

00g的白干酪

第五日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：

2

00g熟鳕鱼

第九日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：

2

00g低脂火腿，一盒天然酸奶

2

00g

晚餐：

1

块牛排

2

00g，生菜加橄榄油

第十日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，

1

片烤面包片

中餐：

2

个煮鸡蛋，

2

00g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第十一日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，

1

片烤面包片

中餐：

2

00ml橙汁，

2

00g天然酸奶

晚餐：

1

个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块

2

00g的白干酪

第十二日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：

2

00g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：

1

块

2

00g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第十三日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，

1

片烤面包片

中餐：

2

个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

晚餐：

2

50克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

使用哥本哈根减肥法食谱要注意什么

3

3

>严格参照食谱进行3

>

在执行哥本哈根减肥法期间，如果你食用食谱外的食物，需要立即停止该食谱，因为这时已经不再按照预计效果改善你的新陈代谢，你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在

3

个月后重新进行。

3

>避免聚会或出行3

>

在用哥本哈根减肥法之前需要确保执行减肥的那

1

3

天没有聚会或者是出行，以免减肥进程会打乱。再加上这份哥本哈根食谱中，煎牛排、水煮菠菜等，都是需要在家亲自烹调的，更是需要能有充足时间的时候才进行这个减肥法。

3

>不要在经期使用3

>

女性经期比平时需要更多的能量支持，不吃主食的话很容易造成气血不足，影响正常月经。所以不要在月经期去实行哥本哈根减肥法食谱。使用这个食谱比较好的时间为一个月经周期结束后的两周。