营养师强烈推荐的减肥食谱

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营养师强烈推荐的减肥食谱

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-06-03 00:38:34

减肥离不开合理的饮食,改善的过程可能辛苦,但是收获的果实却是甜美的。下面介绍一下营养专家推荐的减肥套餐。

早餐

为了更好的代谢和循环,早餐是一定要吃的,并且还要保证营养的均衡。

推荐的食谱是,麦片粥,脱脂酸奶或者脱脂牛奶,半盘水果。

午餐

经过一上午的工作,午餐肯定是饥饿感强烈,但是一定不能暴饮暴食或者食用过量。建议在吃饭之前喝一杯温热的水或者蔬菜汤来缓解食欲。

午餐也要吃的丰盛一些,保证营养的均衡。

推荐的食谱是,半盘蔬菜,半盘半荤半素的菜、一份煎蛋或卤蛋,极少量的主食。

晚餐

晚上身体的代谢会变慢,所以要选择一些易消化,热量低的食物。

推荐的食谱是,蔬菜汤,里面要加入白菜、金针磨、豆腐和海带等。

专家建议减肥期间的饮食要保证营养充足,然后利用食物的特性达到更好的瘦身效果。例如蔬菜的低热量、高纤维等特性。豆制品的高蛋白等特性。

减肥餐也可以吃的丰富多彩,切记不能节食减肥。


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