腿酸怎么办，腿酸最简单的处理方法

腿酸一般是由于大量运动前没有做热身运动，没有充分拉伸韧带，体内产生乳酸不能及时代谢而堆积，所以会感觉到腿部酸痛。一般而言不是什么太大的问题。但是腿酸也是不能不重视的，如果不及时缓解，酸痛就会加剧，而且时间久了还有可能恶化，所以必要的缓解处理方法还是要知道的。

腿酸怎么办

1、休息

如果腿酸是由于运动造成的，那么可以进行一些少量的运动准备，才可以进行强度不大的运动;如果不是由于运动造成的腿酸的，那么需要的是好好休息，不要再进行走路或是其他的活动。休息能减缓肌肉酸痛的现象，可促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

2、热敷

用热毛巾热敷腿部，热敷具有很好的减轻酸痛的作用。注意热敷的时候，谨防烫伤。泡脚也是一个很好的解决腿部酸的方法，让自己的双腿被温水包围着，是很舒服的感觉。

3、按摩

腿酸时可以用手对腿部进行按摩，对腿部的按摩就是促进腿部的血液循环，促进新陈代谢，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物质岁血液流动，减少酸性物质在腿部的集聚。

4、保暖

腿酸时要注意腿部的保暖，因为在寒冷的刺激下，会加重腿酸感。因此，在睡觉的时候，不能因为觉得热了，就把腿部暴露在空气中，更不要因为贪凉就直接把腿部对着电风扇或是空调口吹，总之就是不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。

5、饮食

尤其是夏季，人体内矿物质流失较多，因此及时补充钾元素非常必要。可以多吃香蕉、西瓜、柚子、橙子等水果，对疼痛缓解非常有帮助。另外，饮食中需包含碳水化合物和优质蛋白质，如豆制品、奶制品等。

腿酸最简单的处理方法

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。

2、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使人整个精神得到放松。

4、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

5、长期腿酸不注意很容易导致静脉曲张，如果经常有脚酸的症状可以选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

6、小腿酸痛可以敲打小腿肚和拧捏肌肉，敲打小腿肚：推拿脚部的情况下，能够 一边热水泡脚，一边推拿，那样有利于加速脚部血液循环系统，在热水泡脚时，可以用两手握成握拳状随后敲打小腿肚。拧捏肌肉也可以环节腿酸，像拧毛巾一样，上下左右拧小腿肚上的肌肉，从脚裸到膝关节，反复拧捏几回。用双手一边捏小腿肚的腿胜子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，反复5次就可以。像拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，反复5次就可以。

造成腿部酸痛的原因其实很多，不一定是运动或者受累，还有可能是因为某些疾病导致的，所以当发生腿部酸痛现象时，首先要注意的就是引起腿酸的原因，如果是因为疾病一定要尽早接受治疗;当然，如果是因为劳累或是没注意拉伸，那么在以后多做一些预防工作，即可有效防止腿部酸痛。